ATELIER DÉCOUVERTE À BRUXELLES LES 12 ET 13 SEPTEMBRE 2026
ATELIER DÉCOUVERTE À BRUXELLES LES 12 ET 13 SEPTEMBRE 2026
Avant de s’élever, il faut s’enraciner. C’est là tout le sens du chakra racine — ce premier centre d’énergie sur lequel repose l’ensemble du système des chakras. Sans lui, les autres ne trouvent pas de fondation solide sur laquelle s’appuyer.
Lorsqu’il est équilibré, une personne fait l’expérience de la stabilité, de la confiance, de l’énergie et de la force.
Cette page vous propose une exploration complète de Muladhara : sa signification, ce qu’il régit, les signes qui indiquent qu’il mérite votre attention, et les pratiques concrètes pour le nourrir — à votre rythme, sans pression.
En sanskrit, le chakra racine est appelé Muladhara Chakra. Ce nom est composé de deux mots : Mula, qui signifie racine, et Adhara, qui signifie support ou base. Une étymologie qui résume à elle seule la fonction de ce chakra : être le socle, le point d’appui, ce sur quoi tout le reste repose.
Localisation : base de la colonne vertébrale, au niveau du périnée et du coccyx
Les quatre pétales représentent les quatre domaines de la conscience : l’esprit (manas), l’intellect (buddhi), la conscience (chitta) et l’ego (ahamkara). Le carré au centre du lotus symbolise la stabilité de l’élément terre ; le triangle inversé, la connexion à la terre mère.
Muladhara est le chakra des fondations — au sens le plus concret du terme. Tout ce qui participe à notre stabilité et à notre capacité d’incarnation est associé à ce chakra. Sa fonction première est la vitalité fondamentale. Cela inclut les mécanismes de survie, la sécurité, la capacité d’adaptation, l’énergie disponible, mais aussi notre aptitude à être pleinement présent dans notre corps et dans notre vie.
Mais son influence va au-delà du seul plan matériel. Muladhara régit aussi notre rapport à l’histoire familiale, aux racines au sens large — ce qui nous a constitué·e·s, ce dont nous venons, ce sur quoi nous nous appuyons pour avancer. C’est le chakra de l’incarnation : être là, dans ce corps, dans cette vie.
Il nous rappelle aussi que toute évolution personnelle commence par là : la capacité à habiter pleinement son corps, à prendre soin de sa santé, à s’engager dans la réalité concrète de l’existence. Avant de s’élever, il faut pouvoir s’enraciner.
Parmi les qualités associées à un chakra racine équilibré :
Un chakra racine fragilisé ne se manifeste pas toujours de façon évidente. On peut distinguer deux types de déséquilibre : lorsqu’il est hypo-actif, on peut expérimenter un sentiment de repli, de solitude, de désespoir ou de démotivation ; lorsqu’il est en excès, on peut observer une hypervigilance, un besoin excessif de contrôle, de l’anxiété ou une difficulté à se détendre.
D’autres manifestations fréquentes peuvent inclure :
Il est utile de rappeler ici que ces manifestations peuvent avoir de nombreuses causes. La lecture des chakras est un outil d’écoute, pas un outil de diagnostic. Si certains de ces signaux vous parlent, ils peuvent simplement inviter à porter plus d’attention à cette zone — dans la pratique comme dans le quotidien.
Les postures les plus efficaces pour Muladhara sont celles qui connectent le corps à la terre : postures debout, proches du sol, qui invitent à ressentir le poids, la stabilité, l’appui.
Dans la pratique d’Hormonia Community, ces postures sont toujours proposées avec douceur et adaptation : zéro douleur vive, on ajuste, on simplifie, on respecte ce que le corps permet ce jour-là.
La respiration est un levier puissant pour aider Muladhara à retrouver son équilibre. Les respirations lentes, conscientes et centrées sur l’expiration sont particulièrement intéressantes pour soutenir l’équilibre de Muladhara. Elles favorisent le relâchement, stimulent le système nerveux parasympathique et invitent progressivement le corps à sortir de l’état d’alerte pour retrouver davantage de stabilité intérieure.
Vous pouvez pratiquer une méditation guidée en vous concentrant sur le chakra racine, en visualisant une lumière rouge brillant à sa localisation. Vous pouvez également méditer sur le mantra-germe LAM ou sur des affirmations comme « Je suis en sécurité, je suis ancré·e ».
Les intentions (sankalpa) en lien avec Muladhara tournent autour des thèmes de la sécurité, de la confiance et de la présence. Quelques exemples simples : « Je suis là », « Mon corps est ma maison », « Je m’appuie sur ce qui est solide en moi ».
Travailler Muladhara ne se limite pas au tapis. Quelques gestes simples peuvent nourrir cette qualité d’ancrage au fil des journées :
Dans l’approche d’Hormonia Community, le corps est toujours appréhendé dans sa globalité. Le chakra racine est traditionnellement associé aux glandes surrénales, impliquées dans les mécanismes d’adaptation au stress. Ces glandes produisent notamment le cortisol et l’adrénaline, hormones essentielles à notre capacité à répondre aux défis du quotidien.
Dans l’approche GPBALANCE, les hormones ne sont jamais envisagées de manière isolée. Le système endocrinien fonctionne comme un réseau interconnecté où chaque glande influence les autres. Lorsque le système nerveux reste durablement en état d’alerte, l’ensemble de cet équilibre peut être affecté, avec des répercussions possibles sur l’énergie, le sommeil, la récupération, l’humeur ou encore les hormones sexuelles.
Ce n’est pas une promesse de résultat : c’est une invitation à considérer le corps comme un tout, dans lequel chaque dimension — physique, émotionnelle, énergétique — influence les autres.
Il est souvent décrit comme le plus fondamental, dans le sens où il constitue la fondation du système énergétique dans la tradition yogique. Un chakra racine fragilisé peut rendre plus difficile le travail sur les chakras supérieurs. Il n’est pas « plus important » qu’un autre — mais c’est souvent un bon point de départ, surtout si l’on se sent épuisé·e, anxieux·se ou déconnecté·e de son corps.
Il n’y a pas de réponse universelle. La régularité du travail sur le chakra racine est plus précieuse que l’intensité — quelques minutes chaque jour, avec présence, valent mieux qu’une longue séance par mois.
Tout à fait. Les postures, la respiration et la méditation produisent des effets concrets sur le système nerveux et le rapport au corps, indépendamment de toute croyance.
